体脂率和脂肪量有什么区别 脂肪率和体脂率区别

脂肪率和体脂率区别,体脂率和脂肪量有什么区别 。小编来告诉你更多相关信息 。
上次我们讨论了对于普通人来说的减肥塑身标准,这次我们更加深入的聊一聊 。不得不提及更为专业的概念:“体脂率”
脂肪即是肥肉,肌肉就是瘦肉,身材好不好就看肥瘦比 。
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单看这一篇也可以,混合服用更佳 。
PS:基础篇我不想谈及太多学术上的东西,(例如:脂类分为脂肪与类脂 。脂肪,又称为真脂、中性脂肪及三酯….)这些玩意各种搜索引擎都查得到,且对普通人毫无价值可言,我更倾向于用相对白话的方式让大家了解健身 。所以学术专业的可以讨论,不要抨击 。
?概念
体脂率,又叫脂肪含量,脂肪率等 。它是全身脂肪重量占体重的百分比 。专业上讲,以体脂率作为标准去衡量肥胖是最准确的 。一句话,体脂率越高就越胖,越低就越瘦 。
体脂率=(脂肪重量÷体重)*100%
它分为“体表脂肪”和“体内脂肪”
体表脂肪是夹杂在肌肉和表皮之间的脂肪,它直接影响我们的外观 。决定肌肉线条的清晰程度 。(我们体表往内依次是皮肤、脂肪、肌肉 。当脂肪减少时肌肉线条更好,普通人看到一个体脂偏低的人肌肉线条明显,就觉得“有肌肉” 。反之则是没有肌肉,其实任何人都有肌肉,只是被脂肪盖住了 。)
体内脂肪是附着在内脏四周、掺杂在血液里的脂肪 。血脂血脂嘛,就是血液里面的脂肪 。体表脂肪影响外观,体内脂肪却直接影响健康,它与心脑血管疾病息息相关 。但是体内脂肪和体表脂肪大部分情况遥相呼应,不会此消彼长 。(反正我是没见过哪个瘦得像甘蔗还得个什么高血压的 。)
?判断自己体脂率:
体脂率计算方法很多,各有优劣

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