解决失眠的最佳方法,失眠最好的治疗方法有哪些 。小编来告诉你更多相关信息 。
治疗失眠对于很多人来讲都是一个难忘的经历 ， 其实治疗失眠的最好方法还是需要从自身做起 ， 从本身就应该学会调整心态 ， 做运动、听音乐、用一些香薰都是不错的方法！
失眠患者会严重感觉睡眠不足 ， 自觉疲劳 ， 头昏、精神不振 。若任其发展 ， 常常能够进一步加重而引起其它许多疾病 。接下来向大家介绍治疗失眠的10种基本方法：
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1、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验 ， 不必过分忧虑 ， 相信自己的身体自然会调节适应 。
2、规律性生活：避免失眠的最有效方法 ， 是使生活起居规律化 ， 养成定时入寝与定时起床的习惯 ， 从而建立自己的生理时钟 。
【失眠最好的治疗方法有哪些 解决失眠的最佳方法】3、适度的运动：每天保持半小时至一小时的运动 ， 藉以灵活身体各部器官 ， 切勿剧烈运动 。
4、放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作 。可以听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
5、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音 ， 而且养成关灯睡觉的习惯 。
6、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书 ， 不在床上打电话 ， 不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时 ， 常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
7、睡前饮食适度：睡前如有需要 ， 可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物 ， 有助于睡眠 。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料 ， 尤不利于睡眠 。
8、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解 ， 误认饮酒有助于睡眠 。固然 ， 酒后容易入睡 ， 但因酒所诱导的睡眠不易持久 。酒气一消 ， 容易清醒 ， 醒后就很难入睡 。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 。
9、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方 ， 即自行购用安眠药物 。安眠药虽能使人入睡 ， 但第二天药后的副作用 ， 反倒对人身心不利 。推荐用舒眠解郁组合阶梯式疗法 。
10、失败后的做法：如以上建议不能生效 ， 建议你仍保持定时上床的习惯 。最好不要用伏地挺身之类活动 ， 企图使自己由疲惫而睡眠 ， 效果将是适得其反 。
治疗失眠还需要大家的耐心 ， 用好的方法就可以起到很好的作用 ， 从而规避掉那些失眠所引起的后遗症 ， 希望大家都能有个好梦吧！
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