腿抽筋应该怎么办快速缓解,腿抽筋了怎么缓解 。小编来告诉你更多相关信息 。
许多人在晚上睡觉时 , 有时候会因为腿部抽筋而痛醒 。特别是在身体发育的高峰期 , 腿部抽筋是经常发生的事 。相信大多数人对腿部抽筋都有经验 , 如果没有好好保护小腿 , 养成不好的生活习惯都会导致腿部抽筋 。然而孕妇也十分容易出现抽筋症状 , 不明原因的情况下往往会导致孕妇十分紧张 。
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孕妇抽筋是怎么回事?
1、怀孕期间过度的进补或者饮食不当会导致蛋白质摄入过多 , 身体里面的代谢异常之后酸性物质也会堆积 , 容易导致电解质紊乱之后抽筋 。
2、怀孕时身体负担加重 , 长时间站立或者走路会导致小腿肌肉活动量太大 , 肌肉负担加重之后酸性代谢产物堆积导致肌肉痉挛而抽筋 。
【腿抽筋了怎么缓解 腿抽筋应该怎么办快速缓解】3、睡眠姿势不好 , 长时间仰卧 , 使被子压在脚面 , 或长时间俯卧 , 使脚面抵在床铺上 。迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 , 容易引起腿抽筋 。
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腿抽筋应该如何处理?
1、发生抽筋时 , 需要尽量将抽筋的脚用力绷直 , 五个脚趾向上弯曲 。然后 , 身体保持前倾 , 尽量用双手去拉伸抽筋脚部的脚大拇指 , 腿要保持绷直状态 , 可以明显缓解抽筋 。通过以上方法 , 可以缓解抽筋症状 , 一般拉伸一两分钟就可以缓解 。
2、如果发生抽筋时身边有其他人 , 可以快速用热毛巾敷在抽筋的小腿位置 , 可以请求他人帮忙 。热敷毛巾时要结合按摩 , 轻轻按压小腿位置 , 对抽筋症状有很好的缓解效果 。
3、缓解抽筋还可以用拉手的方式缓解 , 需要两个人相互配合 , 两个人面对面坐直 , 拉住双手 。用自己的脚与抽筋患者的脚掌心相对 , 然后用脚尽力压住对方的脚趾 , 让抽筋患者的腿部保持绷状态就可以了 。
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4、抽筋时还可以将抽筋的脚往后面弯曲 , 靠向大腿位置 。接着 , 双手伸到身体后面 , 抓住抽筋的那条腿 , 用力往上拉伸 , 这种方法也可以很快缓解抽筋 。值得注意的是 , 腿部抽筋时 , 要避免将脚随着抽筋方向弯曲 , 或者将脚部圈起来 。这样会导致抽筋更加严重 , 需要通过快速拉筋恢复原本状态 , 疼痛也就可以慢慢缓解 。
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