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1、不间断地坚持一个月
想要通过吃枸杞减肥 ， 就必须每天都坚持吃枸杞 ， 不能间断 。如果是吃一天就停一天 ， 是没有瘦身效果的 。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后 ， 就饮用一杯枸杞泡白开水 。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了 ， 不要过多的喝 ， 那样不仅没有更好的减肥效果 ， 反而会伤害身体 。
3、枸杞用量每天在20g左右
不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞 ， 一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右 ， 最多是30g 。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算 。
4、三餐后吃枸杞更好
每天可以在吃完三餐半个小时之后 ， 喝一杯枸杞泡水 ， 这样可以帮助食物消化 ， 减肥效果更佳 。
5、空闲时间生嚼几粒枸杞
枸杞泡水或煲汤 ， 其药效都是不能完全释放到汁液中的 ， 自然就不能完全的得到减肥效果 。减肥建议直接干嚼枸杞吃 ， 这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底 ， 减肥效果更好 。所以 ， 除了在用餐后喝枸杞泡水之外 ， 建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞 ， 增强减肥效果 。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒 ， 可以起到饱腹的作用 ， 到用餐时就不会太觉得饿 ， 可以避免摄入更多的热量 。
6、期间合理进行饮食
在吃枸杞的用时 ， 也要注意饮食的合理 ， 避免吃高热量食物 ， 尽量以清淡饮食为主 。不要出现暴饮暴食的情况 ， 这样会让之前的减肥效果白费 。
【枸杞减肥怎么吃最好呢 枸杞减肥怎么吃最好】7、最好搭配运动进行
如果想要更多的消耗体内的热量 ， 燃烧多余脂肪 ， 除了在吃枸杞和控制饮食之外 ， 最好的方式就是进行适当的运动 。可以进行一些比较简单的有氧运动 ， 如瑜伽、骑自行车、游泳等 。
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