我杯具了,椰子汁VS椰肉,到底是哪个热量高椰子肉热量更高 。
椰子肉中含有的碳水化合物和脂肪都比椰汁中高不少,椰汁每100g中热量约为51大卡,每100g椰子肉中含热量约241大卡,椰子肉的热量比椰汁要高很多 。椰子肉不仅比椰汁热量高,椰子肉在所有水果中热量也是较高的 。
1个椰子包括水和肉有多少热量在每100克椰子中,能量达到了900多千焦,蛋白质4克,脂肪12克,膳食纤维4克,另外还有多种微量元素,碳水化合物的含量也很丰富 。椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等 。椰肉色白如玉,芳香滑脆;椰汁清凉甘甜 。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果 。
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椰子升糖指数多少椰子汁升糖指数较高,每50g椰子汁的升糖指数在40左右,属于中等升糖指数食物 。
椰子汁为棕榈科植物椰树果实椰果的汁液,汁清如水且清凉解渴 。椰子汁属于脂肪含量较高的蛋白质饮料,且含糖量高较高 。椰子汁不适合糖尿病患者食用,食用后易引起血糖较大的波动 。
一个椰子榨多少椰子片一斤椰子榨400克椰子片 。椰子片热量大概是75 卡路里(100克) 。椰子片是高碳水化合物、高纤维的食品 。制作原料有鲜椰子肉、白砂糖等 。椰子片入口鲜香美味,每一口都能感觉到椰果味 。椰子片营养价值极高,含有丰富维生素,其中维生素a和维生素c以及维生素b的含量都比较高 。椰子片的脂肪含量达60%,热量比较高,正在减肥中的人士不宜多吃
减肥期间不能吃的水果5种水果比肉还「易胖」,你却觉得吃多了可以减肥!
之前,我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥,除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外,还有一个更重要的原因是:并不是所有的水果都热量低!
在我们日常吃的水果中,有很多水果,热量一点都不比肉食低,吃了之后更「易胖」,但是依旧有很多小伙伴觉得,多吃这些水果能减肥,结果却越减越肥!
今天,咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果,减肥中的你一定要少吃!
椰子肉
热量:241大卡/100克
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这里说的椰子主要是指椰子肉,并不是指椰子汁,椰子汁是一款不错的天然饮料 。
每100克椰子肉的热量高达241大卡,是米饭的2倍 。
不知道大家听没听说过椰子油?从椰子肉中能够提炼出来油脂,含油量35%,这样的食物你还敢多吃?
牛油果
热量:171大卡/100克
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很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果,好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样,真的是这样吗?
牛油果的热量高达171大卡/100克,而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右,猪瘦肉的热量也不过140大卡左右,而且牛油果的平均脂肪含量是15%,比猪里脊8%的脂肪含量都高,属于吃多了更易胖的食物 。
牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸,相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥,但是再健康的脂肪也是脂肪,如果你吃多了,或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入,只会越吃越胖!
榴莲
热量:147大卡/100克
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榴莲这种水果,不喜欢它的人视它为洪水猛兽,喜欢它的人把它当做手心中的宝 。
榴莲的热量为147大卡/100克,这样的热量只比牛油果稍低,但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量,绝对是比肉还「易胖」的水果
除了高热量之外,榴莲也是高糖分、高脂肪的水果,这类水果升糖指数高,也不利于心脑血管的健康,减肥中一定要少吃 。
枣
热量:125大卡/100克
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很多女生在例假期间都喜欢吃红枣,认为吃红枣可以帮助补血,其实红枣中的铁元素并不高,补血效果远远比不上动物肝脏 。
我们不建议大家多吃红枣,除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外,还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高,新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g,干红枣的热量就更高了,足足是新鲜红枣的2倍 。
不过,枣中的VC含量很高,可以称为VC之王,需要补充VC的小伙伴可以是适当使用,每天10-20个足矣
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