半夜经常醒如何调整 半夜常醒怎么办


半夜经常醒如何调整 半夜常醒怎么办

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【半夜经常醒如何调整 半夜常醒怎么办】
现在很多人夜晚睡着后容易醒,而且还睡不着,这是可以采用一些方法进行改善的 。
年龄问题:随着年龄的增长,人的睡眠能力也会下降,出现后半夜醒来,要注意睡眠时间 。
晚上少喝水,很多人习惯晚上看视频或者玩游戏,喝了很多水,导致睡眠时间变短 。
避免晚上吃饱饭,吃到适量就可以了,也不要喝浓茶 。
睡前不要想太多,忌情绪激动,还有就是剧烈的运动 。
晚上睡不着可以和朋友聊天,保持心情舒畅 。或者听一听一些缓音乐 。

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