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1、调节内分泌
藜麦含有天然植物雌激素，植物雌激素本身不是激素，主要是异黄酮(类黄酮物质之一)活性成分，大豆含量较多，大部分水果、蔬菜中有微量存在 。植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性化合物，对不同年龄的男性和女性都非常有益 ， 在临床上经常用来降压、降糖、降脂、预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病 。
2、调节血糖、降低胆固醇
【三色糙米的功效和作用 三色藜麦的功效与作用】藜麦中含有比较丰富的膳食纤维素，是可溶性及不可溶纤维素的优良来源，两种纤维素对调节血糖水平，降低胆固醇和保护心脏有很好的作用 。
3、补充蛋白质
藜麦含有完全蛋白及人体必需的9种氨基酸 ， 尤其是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高 。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品 。
4、保护心血管
藜麦可以缓解血管压力，有保护心血管的作用 。主要是由于藜麦中富含镁元素 ， 如果身体中缺镁会导致高血压、缺血性心脏病 。每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生 。
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