游泳抽筋的症状表现 游泳抽筋的症状


游泳抽筋的症状表现 游泳抽筋的症状

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夏天的到来让游泳这项运动十分受欢迎,然而,游泳的时候十分容易出现抽筋的状况,遇到这种情况 , 各位应该做好以下措施 。
发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可缓解 。如在深水区 , 可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理 。有时因未掌握好游泳的呼吸动作 , 会发生呛水 。呛水时不要慌张,调整好呼吸动作即可.
小腿抽筋,可用单足站立在水中 , 双手紧握住抽筋的前脚掌,伸直膝关节,用力屈曲足背,牵引两三次 。然后,屈曲膝关节 。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等 。同时,按压小腿后面的承山穴 。屈拇肌、屈趾肌抽筋,可用力使足和足趾背伸,同时按压足底的涌泉穴 , 促使痉挛缓解 。
【游泳抽筋的症状表现 游泳抽筋的症状】发生抽筋后,要沉着、冷静、千万不要紧经,可用蛙式慢慢游向池边,待上岸后,再用上法解除 。

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