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1、蜂蜜，“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿” 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑 ， 耳聪目明，身手矫健，容光焕发 。
【抗衰老最强的食物玻尿酸 抗衰老最强的食物】2、芝麻，能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服，轻身不老” 。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿 。
3、酸奶，富含维生素A ， 具有增强免疫功能作用 。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
4、杏干和杏仁，《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助 ， 五畜为宜，五菜为充 ， 气味合而服之，以补精益气” 。常吃杏干、杏仁能延年益寿 。
5、大枣，有抗衰老和延年益寿的作用 。
6、鱼肉，富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此 ， 常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生 。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病 。
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