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1、红米 。红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力 ， 将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人” 。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效 。
2、红枣 。红枣是女性朋友补血的好帮手 。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷 。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的 。
3、龙眼肉 。龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物 ， 龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃 ， 也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量 。
4、南瓜 。南瓜中含有体内必须的氨基酸 ， 钙，锌，铁 ， 钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
【五种食物让你脸色红润是什么 五种食物让你脸色红润】5、胡萝卜 。日本人将胡萝卜当做人参 ， 因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用 。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气 。
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