为什么用泡沫轴滚完腿更粗了 女性做完为什么腿酸软


为什么用泡沫轴滚完腿更粗了 女性做完为什么腿酸软

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1、可能是泡沫轴的使用方式不正确导致的 。
2、在身上有疼痛点产生的时候,不应该直接用泡沫轴去按压疼痛点,而是应当先放松与疼痛点连接的各处肌肉,因此泡沫轴应该先用于滚压各处肌肉,再滚压疼痛点 。比如,假如是髂胫束疼痛,则应该先滚压放松臀大肌,阔筋膜张肌,最后放松髂胫束 。
【为什么用泡沫轴滚完腿更粗了 女性做完为什么腿酸软】3、在使用泡沫轴时也不应滚压得过快 。滚压过快无法让肌肉及筋膜适应放松,从而达不到放松的效果 。在使用泡沫轴时还应当保持良好的姿势,在该紧绷的部位要紧绷,该放松的部位可以放松 。当泡沫轴使用者在按摩髂胫束时,可以利用单臂支撑上半身重量,但此时滚压的侧腿应当放松;当滚压大腿前侧时,除了滚压的一侧腿外,其他部位,包括另一只腿都应当紧绷,在使用泡沫轴时不可弯腰驼背 。

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