失眠的护理措施有哪些 失眠如何护理

【失眠的护理措施有哪些 失眠如何护理】
要创造一个安静、舒适睡眠环境 。在房间布局中要合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适 。
养成良好的生活习惯,睡眠的时间保证八小时,如果是严重的失眠患者在睡觉之前适量服用安定等镇静催眠药,但是不能服用过量,可以服用安神类的药物 。
加强体育锻炼,参加气功等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力 。每天用餐必须要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。晚饭要以易消化的食物为主的 。
我们失眠患者要生活有规律,晚上要定时上床,中午必须要有午休时间,睡前尽量自我放松 。

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