蓝莓的功效与作用都有哪些
【蓝莓的功效与作用都有哪些】 蓝莓的功效与作用都有哪些？在生活中 ， 蓝莓是很常见的一种水果 ， 很多人都喜欢吃蓝莓的 ， 因为蓝莓对人们的身体是有很多好处的 ， 下面我分享蓝莓的功效与作用都有哪些 ， 一起来看下吧 。
蓝莓的功效与作用都有哪些1
增强视力
蓝莓是杜鹃花科越橘属植物 ， 味甘酸性凉 ， 其中含有大量的花青素 ， 而花青素可以促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成 ， 预防重度近视及视网膜剥离 ， 并可增进视力” ， 其次可以加速视紫质朴再生的能力 ， 具有一定增强人体视力的作用 。
减缓衰老
蓝莓中的花青素是一种天然的抗氧化剂 ， 适量食用可以帮助清除人体体内的自由基 ， 延缓人体细胞衰老 ， 再加上蓝莓抗氧化能力最强 ， 适量食用可以有更多的针对衰老 ， 具有一定减缓衰老的作用 。
降糖强心
蓝莓含有黄酮类化合物 ， 这些物质可以帮助调节人体血糖水平 ， 并扩张血管 ， 加速血液的流动 ， 防止血栓的形成 ， 降低糖尿病及心脑血管疾病的发病率 ， 具有一定降糖强心的作用 ， 深受人们的喜爱和欢迎 。
增强自身免疫力
蓝莓中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 适量食用可以帮助维持体内的液体平衡 ， 正常的血压及心脏功能 ， 可以帮助增强人体自身的免疫力 。
蓝莓一天吃多少为宜
建议一天吃50-100克左右即可 。虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高 ， 但蓝莓性质寒凉 ， 过量食用可能会加重人体体内的寒气 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 对人体的健康造成威胁 ， 所以一般正常人体建议一天吃50-100克左右的蓝莓 ， 用来满足自身营养需求即可 。
蓝莓的功效与作用都有哪些2
进口蓝莓的功效与作用
1、补充维生素c
进口蓝莓中维生素c的`含量特别高 ， 它是维持人体健康的重要存在 ， 平时人们多吃一些进口蓝莓 ， 能为身体补充大量维生素c ， 这种故事又被人们称为抗坏血栓 ， 它能降低人力坏血病的发病率 ， 除此以外还能加快身体内免疫细胞合成 ， 能增强人体免疫力 。
2、抗感染
人们多吃进口蓝莓还能增强身体的抗感染能力 ， 因为蓝莓中含有的多种活性成分能抑制人体内细菌滋生和繁殖 ， 能阻止这些有害物质对人体细胞产生伤害 ， 经常吃蓝莓 ， 可防止尿路感染发生也能预防人类的上呼吸道感染 ， 它能让人体自身的抗炎与抗病毒能力明显提高 。
3、预防癌症
进口蓝莓还是预防m的最好选择 ， 因为进口蓝莓中含有大量花青素和花色 ， 干这些物质都是天然的抗癌成分 ， 它们既能防止人体细胞癌变 ， 又能阻止人体内致癌物质生成 ， 经常食用能降低人类癌症发病率 ， 并能防止癌症病情恶化 。
4、促进胎儿发育
进口蓝莓是一种营养价值极高的养生水果 ， 它特别适合那些已经怀孕的女性食用 ， 能为女性身体补充丰富维生素和大量叶酸 ， 这些营养成分能维持孕妇身体健康也能通过脐带被附中的胎儿吸收 ， 可促进腹中胎儿发育 ， 并能防止胎儿出现畸型 。
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