文章插图
1、提高免疫力，研究发现，蓝莓中带有的抗氧剂远远地高过别的水果蔬菜水果 。而抗氧剂能中合人体内氧自由基，增强免疫系统 。
2、提升头脑，服用蓝莓，可提升人的大脑魅力 。一项新研究发现 ， 蓝莓中含有的黄酮素还可减轻老年记忆力衰落 。
3、保护眼睛，科学研究数据信息发觉，吃蓝莓可使老年黄斑变性风险减少38% 。
4、维护心脏 ， 蓝莓中带有可协助毛细血管扩张的成份，从而减少静脉血栓及心脏病风险 。科学研究数据信息说明，每星期吃5份以上蓝莓能减少心脏病风险 。
5、降低血糖 ， 糖尿病人吃蓝莓有利于调整血糖水平 。每星期吃5份蓝莓等低gi值新鲜水果，坚持不懈两月可明显改进血糖调节工作能力 。
6、防止癌症，蓝莓中的原花青素可抵制肿瘤细胞生长 ， 每日吃一杯就可以做到防癌作用 。
7、避免膀胱炎，蓝莓中的一些成份可避免病菌粘附于膀光壁，避免膀胱炎和尿道感染 。研究发现 ， 每日吃1把蓝莓就有利于改进尿道感染病况 。
8、预防便秘，一杯新鮮蓝莓含大概4克膳食纤维素，占膳食纤维素日摄取量的14% 。蓝莓中水溶膳食纤维素能够推动肠道蠕动 ， 预防便秘 。
9、健壮骨骼，蓝莓中含有营养元素锰，对骨骼生长具有主导作用 。研究发现 ， 喜爱吃蓝莓的少年儿童，其骨质增生相对密度高过不吃蓝莓的少年儿童 。
【蓝莓的十大功效与作用 蓝莓的十大功效与作用是什么】10、蓝莓中含有的多酚类物质可降解性腹部赘肉，有利于控制休重 。除此之外，蓝莓热量低，不容易造成长胖 。
推荐阅读
- 经常喝咖啡好吗 喝咖啡的好处和功效
- 丰胸的方法有哪些? 丰胸的方法有哪些
- 宝葫芦的秘密读书心得初三作文1000字七篇
- 防晒喷雾可以定妆吗 防晒喷雾可以定妆吗？
- 哀莫过于心死的意思 “哀莫过于心死”出自哪里？
- 北京白昼最长的一天是哪天 白昼最长的一天是哪天
- 智子疑邻文言文翻译及注释及启示 智子疑邻的文言文翻译及注释
- 库里哪年进的nba选秀 库里哪年进的NBA
- 如何取出带鱼的鱼腥味
- 郑州区号是多少 郑州的面积有多大