1、饭前食用
在饭前食用香蕉，一方面可以利用香蕉所含有的淀粉、膳食纤维等营养成分，来增加饱腹感，缓解饥饿，大约一根香蕉相当于半碗米饭的热量，从而减少正餐的摄入量，降低热量摄入；另一方面空腹吃香蕉，可更好的促进肠胃蠕动，帮助食物消化代谢，有助于排便减肥 。
2、运动前食用
香蕉的糖分摄入可以改善活动能力，在健身运动前半小时吃一根香蕉不仅有助提升运动效果，而且吃香蕉后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，同时运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用 。
【什么时间吃香蕉有助于减肥 一天什么时候吃香蕉有助于减肥】
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