【颈椎病怎么按摩 颈椎病怎么推拿】1、第一个穴位为“风池穴”,位于后脑枕部,用拇指按在后发际颈椎旁两条大筋外缘凹陷处寻得此穴位,轻柔按压,用拇指尖或拇指中部,由轻至重按下,或按下穴位,揉按用力再放松,如此反复进行 。
2、第二个穴位是“中渚穴”用拇指尖轻按下,轻轻用力按压肌肉10下后放松,连做10次,最好不要按多于15分钟 。
3、最后亦可做一些阻力训练,如颈部可往左两边旋转60度,当转至一半时,可用另一边的手阻碍颈部摆动,目的是让它产生一种阻力感,以增加效果,做这个摆动维持10下,再放松,同一方向再做5次,再做对侧,每次应不多于15至20分钟 。
推荐阅读
![未知错误3004怎么回事？未知错误3004的解决方法[推荐]](http://img.zhejianglong.com/220407/23433L292-0-lp.png)
- 发簪怎么做造型 发簪盘发造型
- OPPOr7怎么录屏呢
- qq钱包账号异常怎么解除 qq钱包账号怎么找
- 吃阿胶拉黑便是怎么回事
- ies灯光怎么用enscape ies灯光怎么用
- oppor7s语音播报怎么关闭 oppor7s怎么关闭语音助手
- 迪奥香水小样怎么分辨是不是正品 迪奥香水小样没有喷头怎么用
- 鲜人参怎么卖的 鲜人参怎么卖
- oppor9s怎么开启NFC oppoR9s怎么开启NFC
- 江阴市建业化工有限公司_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样