生活中，人们总觉得中午休息的时间太短了，不能好好睡个午觉，还是玩一会吧 。其实，好的午觉并不需要太长的时间，即便是6分钟的睡眠也可收获到益处 。
6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用 。6分钟已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了 。最佳的午觉时间是半个小时左右 。研究发现，午睡24分钟即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%，还有助于减缓心率，保护心脏的作用 。40分钟以上的时间可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电 。每天午睡45分钟可以降低血压，调节免疫系统 。如果想要睡40~45分钟，最好要定个闹钟 。午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊等 。需要提醒的是，不是任何人都适合睡午觉 。如夜晚睡眠不好，常受失眠困扰的人，午睡会加重晚间失眠；晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，可能是有睡眠障碍，最好不要由着自己睡，午睡会加重症状；此外，血压过低、肥胖的老年人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人不适合睡午觉 。
【午觉睡太长时间 午觉不需要太长时间】
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