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1、黑木耳：黑木耳含有多糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素等相关营养物质，其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用 。因此，高血糖患者需适当食用黑木耳等食物即可降低血糖 。
2、燕麦：燕麦是常见的减肥食品之一，燕麦营养丰富，对人体健康也有好处 。燕麦本身含有丰富的维生素B、维生素E、叶酸等营养成分 。适当食用燕麦利于降低血糖数值，燕麦也具有治疗和改善高血脂症、心脏病、脑部疾病等等 。加上燕麦含糖量低，适当食用燕麦也利于减肥，也对糖尿病等疾病有益 。
【中医高血糖怎么调理才能彻底根除 吃什么血糖降的快】3、海带：海带拥有大量的多糖、蛋白质、脂肪以及维生素等营养成分 。海带中含有的多糖成分具有降低血糖作用，患者适当食用海带不仅能降低血糖，也促进减肥等等 。此外，海带也适用于糖尿病等疾病 。
4、洋葱：洋葱含有诸如二硫化物、三硫化物以及各种类型的氨基酸等成分 。洋葱对降低血糖、降低血脂、抵抗血小板凝聚、消炎、改善哮喘等方面都有显著的作用，洋葱也具有显著的药用作用 ， 洋葱吃法多样，包括凉拌、炒菜、生吃等几种吃法 。
5、大蒜：大蒜含有多种挥发性化合物，可包括硫、硫代亚磺酸盐、多糖以及其他化合物等等 。大蒜也拥有良好的杀菌、抗病毒、消炎、降血脂以及降血糖、保护心脑血管和肝脏等方面作用 。患者适当食用大蒜，对血糖浓度起到抑制作用 。
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