【每天摄取多少VC才有美白效果】500毫克? 。
维生素C不能长期过量服用 ， 因为易造成草酸或尿酸结石 。中国营养学会的推荐量是成人每天摄取100毫克 ， 但中国人的生活及饮食方式等原因 ， 很多人长期缺乏 ， 从保养角度出发 ， 建议每天服用500毫克左右 ， 既安全有效 ， 不会造成副作用 。?
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