夸张进补小心脂肪悄悄堆积
产后妈妈虽然要补充营养，但并不是一昧地进补就好，产后初期若夸张进补，反而容易造成妈妈的身体负担，造成脂肪过度囤积，尤其BMI值超过24的妈妈，产后需要的是足够的液体量，而不是大鱼大肉，建议每餐补品以一小碗麻油鸡为限 。
有些妈妈则是认为「喂奶一定会瘦」，因而放纵自己大吃大喝，事实上这是错误的观念，以产后两个星期来说，假设妈妈每次挤乳80c.c.，一天挤乳六次为480c.c.，身体约须消耗355卡；若每次挤乳200 c.c.，一天挤乳六次为1,200 c.c.，身体约须消耗888卡 。因此，奶量大的妈妈才会消耗身体的热量，进而促进代谢作用，而不是只要喂母乳，饮食上就可夸张进补，这是错误的观念 。
发奶不发福多喝鱼汤最好
有些妈妈担心吃得不够补，会影响母乳的分泌量及营养成分，因此，坐月子期间，一天可以吃上一只鸡，这都是过度的进补！
【过胖妈妈发奶不发福的饮食原则】适当产后进补以蛋白质为主，每餐补充量以一碗鱼汤或鸡汤为标准即可 。以一碗麻油鸡（约2～3块鸡肉），热量约250～350卡，对于过胖的妈妈而言，油脂含量过高，容易变成难消耗的脂肪！
此时建议以鱼汤取代麻油鸡较佳，鱼肉可选择脂肪较少的鲈鱼，怕胖的妈妈可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也是产后妈妈气血恢复不可或缺的元素，可搭配适量麻油或四物烹调，让妈妈补血丰胸 。
三餐正常吃搭配泌乳茶刺激奶量
产妇不需要餐餐麻油鸡，只要注意每天三餐正常吃，多补充汤汤水水及蛋白质，就能刺激乳汁分泌，例如早餐可选择豆浆或牛奶、火腿蛋三明治、蛋饼、蒸饺，都含有丰富蛋白质；午餐或晚餐，则要注意摄取到鱼、肉、豆、蛋类的食物，并且可以加一碗青菜豆腐汤或蛋花汤（约300c.c.） 。
怕胖的妈妈可在白天补充泌乳茶，不仅可达到每天液体量的标准、畅通乳腺，又不会补充过多热量，很适合体重过重的妈妈 。目前泌乳茶药方众多，妈妈可请中医师调配适合自己体质的泌乳茶 。
一般坊间的泌乳茶是以补气血为主，像红枣、生姜、通草等药材，不过，有些妈妈吃了会口干舌燥，就建议增加麦冬、黄苓等药材，以降低火气 。此外，像是杜仲枸杞茶、黑豆茶，不仅可以增加乳汁分泌，还能消除妈妈的水肿症状，也是不错的选择 。
推荐阅读
- 女儿结婚当天妈妈给女儿女婿红包一般是多少钱？
- 起名字！爸爸姓卢，妈妈姓陈，男孩2013年6月7日出生
- 简笔画怎么画母亲节贺卡 送妈妈的节日贺卡简笔画
- 你在哪造句 你在哪的造句
- 单身人士梦见自己怀孕 单身人士梦见妈妈怀孕
- 经常反胃想吐怎么缓解 经常反胃怎么快速缓解
- 袋鼠爸爸有口袋还是妈妈有口袋 袋鼠爸爸有口袋还是袋鼠妈妈有口袋
- 广州增城妈妈家政就业补贴申请需要哪些材料？
- 广州增城家政服务公司 广州增城妈妈家政就业补贴怎么申请
- 广州增城妈妈家政就业补贴什么时候申请？