运动前的热身很重要 ， 可以在一定程度上避免受伤 。
步骤或流程
1先进行慢跑 ， 让身体热起来 。
2做准备活动 ， 头部、髋关节、腕部要充分运动开 ， 略微的酸麻即可 。
3进行踢腿 ， 高抬腿 ， 后踢腿 ， 完毕 。
【运动前如何热身和拉伸自己 运动前如何热身】
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