【糙米怎么吃能减肥 糙米怎么吃减肥效果最好】糙米燕麦豆浆
材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
1、先将黄豆洗干净了，然后用冷水浸泡10到12个小时 。
2、将糙米清洗干净，用水浸泡2个小时 。
3、将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌均匀 。
黑芝麻糙米粥
材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量
1、将糙米洗干净了，然后锅内倒入适量的水，将洗好的糙米放入 。
2、等到煮好之后用中小火煮45分钟，然后在将黑芝麻加入，继续煮5分钟，就可以饮用了 。
糙米茶
材料、200克糙米、1500克水
1、将糙米干炒，但是一定是不要将糙米炒到爆裂，等到米变成黄褐色就可以了 。
2、将水煮开了，将糙米放入，立即停火，等5分钟，将糙米过滤，可以当作茶水每天饮用 。
3、可以在每天吃饭前半个小时饮用600毫升 。
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