茶油不同于其他食用油，可以直接生吃，不一定要烧热吃 。茶油适合煎、炒、烹、炸、凉拌等多种烹饪方式，茶油烹调时的用量一般是普通油的二分之一 。下面是几种正确的使用方法：
1.凉拌：普通的食用油在不加热至熟的情况下，不能直接用于凉拌，而茶油在凉拌时不需要加热，可以直接用于凉拌荤、素菜和调制色拉酱，具有色泽鲜亮、口味爽滑、清淡、不油腻等特点 。
2.热炒：茶油通过“热锅冷油”的方式炒菜，营养不流失，色、香、味更好 。
3.煎炸：普通食用油在高温下会产生过氧化物，对人体极为有害，而茶油含抗氧化物，可以在高温下连续油炸20小时不变质，不产生反式脂肪酸，不产生苯、芘等有害物质，是最理想、最健康的煎、炸食用油 。
4.烘烤：在烘烤食物前或烘烤完后抹一层茶油，鲜香酥脆，口感爽滑，不易糊焦，还有淡淡的山茶油清香 。
5.煮汤：在煮各类汤时或煮完后加入一匙茶油，使汤更清鲜味美 。
【茶油怎么吃才健康 茶油的正确食用方法】6.清蒸：可在清蒸时或蒸完后加入一匙茶油，如蒸鱼、蒸蛋等，更加清香鲜亮 。
7.口服：每日口服一小勺茶油，能润肠清胃、解热杀菌、调养机理、强体健脑、美容养生 。
需要提醒的是，目前茶油的品牌很多，在选择时一定要慎重，不正宗的茶油会产生有害物质，对人的身体会有一定的危害 。
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