【吃什么可以提高智力 吃什么增加智力】
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1、鸡蛋
鸡蛋是一种十分常见的食物,并且公认为有营养,适合大多数人群食用,而且价格相对实惠,很多人都消费得起 。但很多人可能不知道的是,鸡蛋可以促进小孩大脑发育 。
鸡蛋中富含卵磷脂及优良蛋白质成份,这些物质可以帮助人体及大脑细胞的运作,而其中的蛋白质对制造细胞和神经传递物质更是具有很大的作用;而卵磷脂成分则可以补脑、增强记忆 。相关资料显示,每天摄入1~2只鸡蛋的营养,就可以给人体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处 。
2、牛奶
很多人从小时候起就一直喝牛奶,事实证明,他们可以更好地继承父母的聪明才智 。因为牛奶富含蛋白质、钙以及氨基酸,而其中的钙最易被人吸收,对大脑的脑代谢而言发挥着重要的作用 。而且,牛奶中还含氨基酸、维生素B1等元素,这些都是人脑发育的必备因素,有利于神经细胞的生长发育 。
很多人都知道喝牛奶可以更好地入睡,因为牛奶可以有效帮助因用脑过度而失眠的人,睡前喝一杯热牛奶,可以让大脑得到更好的休息 。
3、核桃
很多家长都知道买一些核桃给小孩补脑,而核桃一直被公认为是补脑效果极佳的食品,可以促进大脑发育,它也的确可以用来给小孩补脑 。但要注意的是,不能一次性吃太多的核桃,每日2~3个为宜,并且要坚持下去,才能起到补脑、消除脑疲劳、增强记忆等作用 。
4、鱼类
鱼被公认为是一种活泼的生物,小孩吃了,能够促进大脑的发育 。的确,鱼类可以促进小孩的智力发育,因为鱼肉内含有大量的不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取这些微量元素对小孩的记忆力是有很大的帮助的,同时也会影响到小孩的眼睛发育 。但家长们要注意了,鱼肉中含有很多小鱼刺,给小孩食用前,要把鱼刺剔除干净 。
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