铁
铁可以增加毛干的拉伸强度并促进毛发生长 。没有铁，头发会变得细薄、无光泽、干燥 。它有助于让氧气转移到细胞，允许它们具有最大效力的运作 。
锌
锌有助于维持荷尔蒙的平衡，进而减少头发脱落和变灰的情况发生 。
镁
镁促进卵泡健康，这导致健康的毛发生长，如果缺乏镁，会导致头发生长异常 。
【保护头发还要补充什么营养素】蛋白质
头发是由蛋白质组成的，因此它是头发生长最重要的营养素之一 。蛋白质可以增强毛囊的抵抗力，为何合成发丝提供足够的原料，因此食用蛋白质可以保护头发 。
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