健腹轮之所以肚子不累 。主要是由于练习动作的时候不规范所致 。应将手臂和腰腹部协调完成动作 。腰腹部和背部要稍微的向上弯曲 。若是轮子力量太大所致 。对于初学者来说 。最好以练习两轮的为主 。以免造成肌肉的拉伤 。
健腹轮肚子不累的原因
健腹轮是一种锻炼关节、髋部、肌肉的小型推动器 。它主要的发力部位是靠臂力和腰腹部 。之所以肚子不累时 。主要是由于动作不规范所致 。可在进行动作的时候 。要将手臂作为支撑作用 。腰腹部收紧后向上稍微的拱起来为宜 。
这样能将核心力量集中在腰腹部 。从而刺激局部肌肉的产生 。这样能对腰腹部的肌肉群起到很好的锻炼效果 。或者是自己的力量很弱 。而健腹轮的重量太大 。借力太多所致 。对于初学者来说 。最好以练习两个轮子的为主 。还要注意姿势的规范性 。
而使用健腹轮是一个循序渐进的过程 。最好不要急于求成 。同时在锻炼的时候 。要注意上半身和腿部的夹角不宜过大 。这样会容易导致腰腹部受力不明显 。其背部也要向上稍微弯曲 。以增加腰腹部的压力为宜 。
【健腹轮为什么肚子不累】
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