四、应对梦魇的方法
【小心被梦魇吃掉哦[em]e10277[/em]超好看 小心被梦魇吃掉哦】 1.当发生梦魇时 ， 手和脚几乎是不可移动的 ， 不过可以试着摆动脑袋 。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方 ， 这样极有可能再次出现梦魇 。最好要立即开灯起身 ， 喝点水 ， 坐一坐 ， 等头脑清醒一点再继续睡觉 。
2.醒来后可以听听歌 ， 那么你就绝不会在这时再次梦魇了 。
3.当你处在梦魇的状态下时 ， 千万不要紧张 ， 如果强行争夺身体的控制权 ， 会产生头晕 ， 耳鸣等问题 ， 醒来后也依然存在 ， 要全身放松（包括神经） ， 想一些其他的事 ， 比如第一次约会什么的 ， 然后突然对自己说：我要醒来90%你就可以醒了 。想要做到这些一定要用心理暗示 ， 在清醒的时候不断告诉自己 ， 在遇到梦魇情况下该如何处理 。
4.处于梦魇中时 ， 全身都不能动 ， 但是有一种是可以的 ， 那就是咬牙磨牙 ， 只要一咬牙磨牙 ， 便可立即醒来 ， 这是我多次亲身试过的 。
五、梦魇与夜惊的区别
夜惊有明显的惊恐表情 ， 或者怪声喊叫 ， 以及植物神经症状 ， 如心跳和呼吸加快 ， 大汗淋漓 ， 瞳孔散大 ， 面色苍白 ， 人见了会触目惊心 ， 但本人却什么也不知道 ， 事后没有记忆 。
梦魇指从恶梦中惊醒 ， 醒过来以后 ， 能生动地回忆起恶梦的内容 。这些梦境都是非常可怕的 ， 使梦者处于极度焦虑之中 ， 或为妖魔鬼怪玩弄 ， 或被恶人猛兽追逐 ， 或是自己及亲人陷于某种灾难的边缘……当时想喊喊不出 ， 想逃逃不了 ， 往往是无可奈何和透不过气来 。在将醒未醒之际 ， 常感到身躯和四肢难以动弹 ， 如同被什么压住了一般 ， 几经挣扎 ， 才完全清醒过来 。
夜惊吓着别人 ， 梦魇吓着自己 。
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