【一日三餐怎么吃才能减肥 一日三餐怎么吃】
我国传统的一日三餐是符合科学道理的 ， 早餐应当保证 ， 而且要注意吃好 ， 不吃早餐是不可取的 。“一日之计在于晨” ， 上午是脑力和体力劳动的关键时间 。早餐马马虎虎瞎凑合 ， 九十点钟会饥肠辘辘 ， 大脑兴奋性降低 ， 注意力不集中 ， 工作和学习效率下降 。同时由于胃排空后 ， 夜间分泌的胃酸需要早餐吃下的食物中和 ， 不吃早餐 ， 胃酸就会刺激胃壁 ， 所以是胃溃疡等胃肠病发生的诱因 。科学的吃法应该是“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少（也有专家提出‘晚餐要适量’）” 。三餐的分配要根据生理状况和工作需要来决定 ， 如果一天吃500克主食的话 ， 早晚各吃150克 ， 即3∶4∶3的分配比例比较合适 。
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