红豆
红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能 。经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶 。
花生
花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效 。特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效 。花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老 。
红枣
红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁 。中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善 。
红糖
红糖活血散寒、补血益气 。中医处方中，红糖是最好的药引子 。60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效 。
【四红粥的功效与作用禁忌 四红补血粥的功效与作用】
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