6、进“点”补：
冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能 。
立冬如何养生
1、多“点”笑
经常笑一笑能使胸部扩张，肺活量增大 。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定 。笑虽可祛病健身，但必须适度 。过分失常的笑，对心肺都有害，也会伤人气 。
2、早“点”睡
立冬后，就要根据冬季的特点进行养生 。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了 。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠 。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时 。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积 。
3、少“点”盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染 。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症 。因此，冬季更应注意限盐 。
在日常生活中“盐多必失”，要控制餐桌上的用盐量 。每人每日食盐摄入量应在6g以下(1啤酒瓶盖大约为6g盐)，同时可以采用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味，加蒜、姜、葱、胡椒等提味 。
4、吃“点”果
1、苹果
营养功效：立冬节气干燥，吃苹果是润燥的'好方法 。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
2、柿子
营养功效：中医认为，柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效 。柿子能及时补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用 。而且柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲 。
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