用替代品取代烟草
【戒烟有什么技巧吗 戒烟有什么技巧】改变一根习惯是要循序渐进的 ， 戒烟很难一下子突然隔断 ， 建议从减少吸烟量 ， 同时采用替代品 ， 比如嚼口香糖 ， 如果手指不夹支香烟觉得难受的话 ， 那就改用夹笔 。
将戒烟计划分享给朋友
将戒烟计划分享给朋友后 ， 在别人给你递烟的时候就可以有拒绝的理由 ， 并且别人知道你的戒烟计划的时候遭到你的拒绝也不会有隔阂；如果想要复吸的时候 ， 别人可能会说你戒烟又不算数 ， 进而更能增强意志力 ， 克制烟瘾 。
分析吸烟习惯
复盘分析可以帮助自己增加意志力 ， 比如分析自己是在什么时候自动点的烟 ， 同时想一想此时为什么想吸烟、为什么需要吸烟、是不是可以不吸呢 ， 对自己吸烟习惯越了解 ， 也越容易戒断 。
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