核心训练就是核心力量训练，指的是一种力量训练的形式 。所谓核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下，髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉 。
外国体育委员会组织进行的一项实验把平板支撑及其变式列为非常有用的腹部运动之一 。平板支撑提升核心的稳定性 。
在这里我推荐的动作都比较简单，适合大部分健身玩家上手练习，当然如果你需要高难度核心力量训练 。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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