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1、在15至24度的温度中 ， 可获得安睡 。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾 ， 以及逸漏的燃烧不全的煤气 ， 也会使人不能安睡 。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者 ， 最好迁徙远处居住 。
2、不要过饥或过饱 ， 睡前喝点温牛奶睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的 ， 可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的 ， 帮助睡眠 。
3、看看英文、读读枯燥的书 ， 不看刺激的书和电视剧 。
【促进快速入睡的方法 能快速促进睡眠的方法】4、做简单、重复、不用脑的动作睡前可以做一些简单、重复的小动作 ， 例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等 ， 或者捡豆子、剥花生等不需要动脑、机械化的动作中 ， 有利于入睡 。
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