![促进快速入睡的方法 能快速促进睡眠的方法](http://img.zhejianglong.com/230503/1K0161E8-0.jpg)
文章插图
1、在15至24度的温度中 , 可获得安睡 。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾 , 以及逸漏的燃烧不全的煤气 , 也会使人不能安睡 。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者 , 最好迁徙远处居住 。
2、不要过饥或过饱 , 睡前喝点温牛奶睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的 , 可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的 , 帮助睡眠 。
3、看看英文、读读枯燥的书 , 不看刺激的书和电视剧 。
【促进快速入睡的方法 能快速促进睡眠的方法】4、做简单、重复、不用脑的动作睡前可以做一些简单、重复的小动作 , 例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等 , 或者捡豆子、剥花生等不需要动脑、机械化的动作中 , 有利于入睡 。
推荐阅读
- 怎样快速查找qq相册里的照片 qq相册如何查找前面的照片
- 快速入睡最快方法 有什么快速入睡的方法
- 恢复被删除的短信息快速找回方法 短消息删除怎么恢复
- 快速解决Oppo Reno 10倍变焦手机黑屏死机方法 oppo手机黑屏但是有声音怎么解决
- 胃疼一阵一阵的疼怎么回事 快速缓解胃疼的 ***
- 酿酒赚钱攻略 星露谷物语怎么快速赚钱
- 手机发烫怎么快速降温 手机如何快速降温
- 衣柜和家具如何快速除甲醛
- 带着饥饿感入睡第二天不饿了 带着饥饿感入睡第二天会瘦吗
- 跑跑卡丁车手游怎样升级快 跑跑卡丁车手游怎么快速升级