胳膊肘减肥的最好方法 胳膊肘怎么瘦


胳膊肘减肥的最好方法 胳膊肘怎么瘦

文章插图
【胳膊肘减肥的最好方法 胳膊肘怎么瘦】1、手臂内外画圈
这个手臂内外画圈的方法也非常适合懒人,首先把双手向前伸直后转动双臂向外画圈二十次 。随后再向内画圈二十次,注意画圈的幅度不要太大,最好用手臂的力量而不是手掌用力 。
2、椅子上蘸地运动拿出一张椅子坐下后靠,双手贴在椅子靠背上的边缘,随后大腿伸直起来,用双手的力量支撑体重 。这样不仅能锻炼手臂肌肉,还有利于瘦手臂 。
3、首先拿出一张毯子铺在地上跪在毯子上,双手垂直下来,伸开双腿后让脚后跟着地,这样你的身体就像是俯卧撑的姿势了,要收紧腹部 。随后把胳膊肘弯曲下来,趴下距离地面几厘米的只是,保持这个动作十几二十秒 。

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