![怎样锻炼肺活量和耐力的方法 怎样锻炼肺活量和耐力](http://img.zhejianglong.com/230505/0140001241-0.jpg)
文章插图
【怎样锻炼肺活量和耐力的方法 怎样锻炼肺活量和耐力】1、如果身体比较虚弱,平时缺乏运动锻炼,可以尝试做广播体操 。日常中有很多方法都可以锻炼肺活量,肺活量好了耐力自然也就好,普通的广播体操大家以前都做过,广播体操的扩胸运动还有伸展运动,以及俯仰运动甚至最后的跳跃运动,都是可以锻炼肺活量的 。因为这些活动都有上肢的活动,会带起来上肢的开合,帮助肺来进行更大幅度的活动,肺活动度大的时候,本身就是可以增加肺活量的 。
2、当然更进一步的运动,像跑步、快步、行走,还有打羽毛球、乒乓球,另外还有游泳这些运动都特别好的能增加肺活量 。其他一些静态的呼吸锻炼也可以增加肺活量,比如气功、八段锦、八卦步、太极拳,还有瑜伽本身的调息也都是可以增加肺活量的 。但是在增加肺活量和耐力的时候,在运动、锻炼的同时一定要增加营养,因为只有营养补充以后才能真正的让肺活动长起来,而不是一时性的 。
推荐阅读
- 怎样辨别阿迪白水母真假
- 怎样治不交钱的老公句子 怎样治不交钱的老公
- 怎样查老公出轨的***和转账记录 怎样查老公出轨的***
- 怎样给微信好友付款方式 如何用微信给好友支付
- 许愿手势图片唯美 许愿的手势是怎样的
- 怎样办理网上社保转移 如何在网上办理社保转移
- 怎样取消微信删除账单要人脸识别?vivo 手机没看见有面容支付,在哪关闭?
- 手机支付宝如何关闭刷脸支付 怎样关闭刷脸支付
- 怎样可以不人脸识别删除微信账单?
- 刚孵出来的小鸡怎么区分公和母 刚孵化的小鸡怎样辨认公母