【女生来大姨妈吃什么好 女生来大姨妈不能吃什么】1、女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。
2、女生月经期间 , 抵抗力下降 , 情绪易波动 , 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1~5日内 , 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。3、选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药 , 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。4、月经期间 , 还应补充一些有利于“经水之行”的食品 , 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。5、有食欲差、腰痛等症状时 , 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 , 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 , 不仅味道鲜美 , 易于吸收 , 且营养破坏较少 。6、女性来月经不能吃的食物:忌食酸辣刺激食品 。月经期间的女士感到特别疲劳 , 消化功能减弱 , 胃口欠佳 , 因此 , 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 , 避免食用过酸和刺激性较大的食品 , 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。7、忌食过咸食品:女性在月经来潮前如果咸食过量 , 则会使体内的盐分和水分贮量增多 , 加之在月经来潮之前体内孕激素增多 , 也易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 , 就不会出现上述症状 。8、忌喝含气饮料:不少喜欢喝含气饮料的女性 , 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 , 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 , 同体内铁质产生化学反应 , 使铁质难以吸收 。此外 , 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 , 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 , 并且影响食欲 。
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