文章插图
1、要练习爆发力，你必须先练习深蹲 。这项练习应该会大大增加你的整体爆发力 。同时增加力量和速度 。
2、练习反应速度增加爆发力：单方攻击，单方防守 。防守者需要在对手攻击之前找到他的动作并准确地进行防守动作 。
3、负重开合跳增加爆发力，双手举着15公斤的哑铃与肩膀宽度平行，保持站立姿势，身体呈直线，臀部向外打开，记住脊柱必须稳定，然后慢慢蹲下，反复做此动作 。
【如何锻炼自己的爆发力 如何锻炼自己的爆发力】4、瞄准练习增加爆发力：按照预定的顺序击中拳击目标，并评估完成指定数量的动作所需的时间; 指定30秒以预定顺序重复击中拳击目标 。
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