文章插图
1、第1个动作：波比跳 。
波比跳是一个公认的高燃脂动作，就是这个简单的动作，每天连贯性做30分钟，就可以快速达到减脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃烧起来，是一项需要四肢配合的动作，可以提高身体的柔韧性 。
2、第2个动作：开合跳 。
开合跳需要在运动时呈跳跃状态，双手越过头顶进行拍打状态，开合跳可以快速让全身发热，每天练习30分钟，10分钟为一个循环，可连续做2~3次 。有时间的话可以早晨和晚上各做一次，这样燃脂效果会更好 。
3、第3个动作：深蹲 。
【减脂动作有哪些 减脂动作有什么】深蹲可以燃烧腿部和臀部的脂肪，对于想要塑造翘臀的朋友们是一项不错的选择 。
4、第4个动作：空中踩脚踏车 。
踩脚踏车这个动作既方便又可以锻炼腿部的肌肉和腹部的肌肉，现在每天练习200个左右会有很好的效果 。
推荐阅读
- 烤鸡有营养吗能经常吃吗 烤鸡架能经常吃吗？
- 现在还有人喜欢买十字绣成品么？
- 2018雅迪电动车所有车型价格及图片 2018年雅迪电动车所有车型
- 速派 优惠 速派有优惠码
- 深耕有什么好处 深耕女人是什么意思
- 青岛海振威自动化设备有限公司怎么样？
- 舜的后代都有哪些姓的后代
- 古代陶瓷有哪些名字 古代陶瓷有哪些
- 信用卡还款方式有几种 信用卡还款方式
- 三七无剪口和有剪口的区别 有剪口三七和无剪口三七图解