1、深呼吸 ， 数到8 。吸气 ， 同时默默的数到8 ， 保持你的呼吸1到2秒 ， 然后慢慢的呼气同时数到8 。重复多次 。这个简单的方法不仅可以提升你的能量 ， 改善你的记忆还能很有效的控制你的压力 。
2、做伸展运动和练习站姿 。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量 。试着从左向右转动你的头部 ， 弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前 。还有一些站立姿势 ， 比如站直 ， 收腹 ， 让两个肩膀靠墙 。
3、泡一杯热茶 。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了 。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸 ， 可以使大脑放松 ， 让你在面对压力时更冷静 。如果在夏天觉得茶太热了 ， 加些冰块让它变成冰茶吧 。
4、点根蜡烛 。芳香疗法可以缓解压力 ， 薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适 。如果你是那种压力大了就猛吃的人 ， 试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味 ， 因为相应的一侧是控制情感的大脑 ， 这会帮助你缓解你的焦虑和紧张 。
5、睡觉之前关上所有电子产品 。睡觉之前你要理清你的思绪 。这可能是所有这些方法里最难做到的 。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来 。而要想获得充足的睡眠 ， 良好的睡眠环境是非常重要的 。所以关掉电视 ， 电脑和手机吧 。
【给自己缓解压力有哪些方式】6、买一个睡眠噪声机 。耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题 。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音 。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能 ， 比如海浪或者落雨的声音 。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡 。但如果你不想买这种机器 ， 耳塞也是不错的选择 。
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