那种食物含叶酸更高 哪种食物含叶酸最多( 二 )


3、叶酸含量:85~120微克/100克 。芦荟可以说是绿色蔬菜中含量更高的一种,但由于芦荟老化程度差异较大,废弃率也高低不一,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值 。
4、含叶酸高的食物一共有五类:之一类:蔬菜类的食物,比如油菜、菠菜、小白菜、青菜 。第二类:水果,比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果,这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富 。
5、除开叶酸片含量高外,还含有维生素C、胡罗卜素,也是一种高钾食物 。平时最主要的吃法就是拌凉菜,还能够炒海、炝炒、熬汤 。
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