散打 ， 又称散手 ， 是中国发源的搏击 。散打不追求花式 ， 目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用 ， 来战胜对方 。散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类 。
成年女生可以学散打 。
练习散打的好处
1、能够塑造体态 ， 保持身体线条的美
散打独特的训练方法能增加人的身体柔韧性及灵敏度 ， 并且使双腿的线条更优美 ， 更笔直 ， 加上挺胸、立腰等专门姿势的训练 ， 能有效塑造女孩子健康美丽的形体 。
2、能够强身健体 ， 防身自卫
女孩子学习武术能够增强身体方面的素质 ， 并且还可以保护自己 。
【成年女生可以学散打吗 成年女生学散打可以吗】3、能够缓解精神压力 ， 调整状态
现在社会竞争激烈 ， 人们的压力普遍较大 。而练习散打能够释放这种压力 。
散打的基本拳法
1、直拳
(以右直拳为例)左脚向前上一步 ， 同时右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力从胸前猛力向前旋转冲出 ， 重创对手的面部 ， 同时左手防护头部。直拳在距离对方较远时使用 。
2、摆拳
(以右摆拳为例)左脚向前上一步 ， 同时右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力,借腰部转动发力 ， 由后猛力向前横勾 ， 同时左手防护头部 ， 重创对手的太阳穴或脸部 。它是侧面进攻的拳法 。
3、勾拳
(以右上勾拳为例)左脚向前上一步 ， 同时结合蹬腿、扭腰、送胯合力 ， 将右拳由后向前上方屈臂猛力勾击 ， 重创对手的腹部、下巴或心窝。勾拳在短距离实战中威力大,实战时根据需要也可以使用左、右平勾拳打击对手 。
4、扣拳
(以左扣拳为例)左腿在前 ， 左臂以肘为轴 ， 拳由下经胸向前上方 ， 用拳背摔出 。扣拳是近距离中攻击对方的拳法 ， 可用拳背抽击对方面部 。在实战中配合肘法、手法攻击对方 ， 能发挥较大的威力 。
5、撩拳
(以左撩拳为例)左腿在前 ， 上体快速向右拧转180°、同时左拳经胸腹 ， 向身体后下方撩击 ， 同时右掌放于下颔左侧防卫 。撩拳是近距离击打对方的拳法 。它能在败退中突然反击对方 。可有力地撩中对方腹、裆部位 ， 它是一种隐蔽的拳法 。
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