我是61岁去的西藏，一个人自由行，因为爱摄影还背着单反和三脚架，另加行李共约30斤 。
我是先在西宁3天，去了贵德、塔尔寺等景点 。在西宁，走路尽量快一些，有遇到上坡用小跑，作为适应性训练 。
然后坐火车进藏，西宁到拉萨的火车有氧气，一般没什么问题，下车后慢慢走，注意深呼吸，头两天不要洗澡，一般没什么事 。我刚下火车脚有点软，第二天就没事了 。
不过，在高原总不如平原舒服，心血管不好的人还是不要去 。
西藏很美，爱 旅游 的人只有去过西藏心才会静 。
希望对你有帮助 。
六十三岁不是很大的年纪 。六十岁前工作、家庭、子女种种原因，无法远行 。六十过后，正是外出旅行的好时间 。
本人已经七十，退休后乐于旅行，近年来两次和朋友自驾西藏，第一次走滇藏线进藏到阿里大北线，走青藏线出藏，历时二十余天；第二次进藏已是六十七岁，自驾走唐蕃古道从青海经四川入藏，到珠峰大本营后走新藏线出藏，到塔什库尔干后经南疆到青海回武汉，历时三十七天 。一路担任主驾 。计划今年六月自驾丙察察线走滇藏新通道进藏，到拉萨后走青藏线到那曲转走川藏中线经比如、边坝到昌都出藏 。
本人的体会是六十多数到西藏旅行一般来说没多达问题，但有以下几个方面因素需要考虑：
1.自身的身体 健康 和基本素质 。是否有高血压等心脑血管疾病，平时是否经常运动和参加户外活动 。有这些疾病且不常活动者要慎重考虑 。但高血压不严重且药物控制血压正常者，应该也没多大问题 。我们一行两个高血压患者走大北线也平安无事 。
2.高原反应的身理和心理考虑 。西藏地处高海拔地区，尤其是阿里地区海拔高在4000-5000米，高原缺氧，容易发生高原反应 。一般说来，自驾好于乘火车，乘火车好于乘飞机 。因为驾车有一个海拔逐步增高，个人身体逐步适应的过程，高原反应影响最小；乘飞机反应最大，短时间内从低海拔到高海拔地区，人体难以迅速适应海拔高度的急剧提升，拉萨海拔虽不超过4000米，乘飞机到达时不少人高反症状明显 。就不同个体而言，老年人比年轻人反应小，一般人比运动健将反应小，瘦子比胖子反应小，经常活动者比少活动者反应小 。相对来讲，老人呼吸功能减弱，耗氧量少；运动员肺活量大需氧多；胖子负担重耗养量也大 。所以说年纪不是决定的因素 。对于高反，首先心理上不能有畏惧和压力，其次进藏前提前服用红景天，或者用西洋参片泡水作饮料喝都可起到抗高返的作用 。第三初上高原，避免剧烈运动，旅行路线最好遵循由低向高逐步爬高 。
综合这几方面因素，你就可以了解自己是否可以进藏，选择什么交通工具进藏了 。
可以啊 。去年暑假我们一行16人自驾西藏新疆，其中三个老人年龄最大的72岁（男小儿麻痹坐着轮椅）、70岁（女腿骨折后遗症拄着拐杖）两位老人是夫妻，68岁女与前面老人是妯娌关系，他们一路跟着从武汉十天到的拉萨，一路上三位老人都很正常，他们的儿子媳妇也跟着都很羡慕，只是到拉萨后天天下雨三位老人就在拉萨呆了几天然后飞机回武汉了，我们剩下的人继续前行西藏新疆 。建议保持好心情放轻松，不要先没去就把高反想的很恐怖，祝你有个美好的旅途！
去年老汉我六十六岁和老伴六十四岁都去了西藏，你六十三岁应该可以去 。
去年在拉萨遇到一位七十八岁老人，自己改造的躺骑单车，一个人川藏线一路骑到拉萨；
【70岁以上老人可以去西藏吗？】
还遇到一个二十多岁年轻力壮的小伙儿，一下飞机就头疼恶心、在酒店住了两天未见好转，立马打道回府的
年龄真不是能否进藏的唯一标准，个人体质加上缓步上行，给身体一个逐渐适应的过程，可能是减少高反最好的办法之一！
能去，只要身体 健康，没高血压，心脏病，呼吸系统病都可去 。我去年66岁自驾去西藏，川藏线进青藏线出，经甘肃张掖敦煌，新疆哈密乌鲁木齐内蒙西部至包头南下回湖南 。
给你一个最简单点办法，步步为营，逐步推进 。先从2000-3000的地方区 旅游，bu比如云南丽江，香格里拉 。然后甘南去适应 。在接着去九寨沟黄龙 。然后川西康定塔公红原等地方，如何这些你都没有问题，恭喜你，可以取西藏了 。如果上面地区你都不适应，那不欢送意思，你不能去西藏
去西藏建议走318 。不要火车，更不要飞机去 。318按康定，雅江，巴塘，如美，八宿，波密，林芝，拉萨，沿着着几个地方住宿来安排行程 去到西藏没有问题 。
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