【爬长城需要准备遮阳工具 爬长城需要准备什么】爬长城要准备遮光专用工具（伞、眼镜、遮阳帽）、休闲鞋（一定要抓地穴的）、生活用水、创口贴(擦破、跌伤经常发生)、纯棉毛巾或卫生纸（抹汗） 。还有一些小用具，如胶手套、旅游粮食、热量型饮品、新鲜蔬菜、沙布、防虫药及其手机上、照相机等也要根据状况随身带 。
步行爬长城时，保持稳定速度，比较好的行走速度走的是且不喘，脉率最好不要超出120次/min，全足掌碰地，从脚后跟到脚掌偏移，要保持均速 。一开始能够变缓一点，让人体各个部位都要先加热，有一个接受的全过程，5至10分钟后再不断前进 。
攀爬时路上短暂性休息尽可能保持在5分钟以内，不卸除背包等武器装备，以站着休息为主导，调节呼吸 。攀爬60至90分钟要长期休息一次，休息时间是在15至20min，应卸掉背包等全部重量武器装备，先站着调节呼吸2至3min，才可以坐着，不然会引起心血管压力 。
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