民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神 。祝福你青春永驻，容光焕发，神采奕奕，幸福快乐天下第一!下面是小编给大家带来的中考考前如何缓解压力，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!
中考饮食：缓解考试压力
番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
【中考压力大怎么办,如何缓解压力 中考考前如何缓解压力】香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态 。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态 。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂 。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果 。
小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经 。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽 。
中考心理辅导：缓解考前压力的音乐
听音乐，是缓解压力的好方法 。
舒曼—《狂欢节之肖邦》《梦幻曲》
李斯特—《钟》《奉献》《爱之梦第三首》《叹息》
肖邦—《雨滴》《第五号夜曲》《第二号夜曲》《第一钢琴协奏曲第二乐章》
中国作品—《春江花月夜》《平湖秋月》
其他
《仙境Wonderland》
《寂静山林The Sounds Of Silence》
《春野One Day in Spring》
《蓝色天际Heaven Blue》
《迷雾森林Forest Mist》
《日光海岸Sunny Bay》
《梦花园Garden of Dreams》
《微风山谷Breezy Valley》
《雾色山脉Misty Land》
《月光水岸Moonlight Bay》
中考心理辅导：音乐减压法
由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，因此对音乐的喜好、选择也不同 。在进行音乐疗法之前，首先要选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性” 。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等 。
职业不同的人，选择的音乐也应不同 。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员，最好选择没有歌词的轻音乐 。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人，最好倾听雄壮的古典交响乐曲 。在静谧的办公室、店堂里工作的人，最好倾听轻松的流行乐曲 。
此外，情绪不同的时候，选择的音乐也应不同 。精神状态不佳、情绪低落的时候，应该选择明快的乐曲来倾听 。当你的情绪被激怒或充满敌意时，应选择轻松的乐曲来倾听 。
为解除情绪压力，除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外，选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果 。
个人的爱好不同，选择的标准也不同 。但是，音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准：
第一，低音厚实深沉，内容丰富;中、高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力 。
第二，音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感 。
现在，音乐书店里所销售的各种音乐磁带，你可以用来进行以下几种音乐疗法：
1)实现自我，改善性格 。通过音乐的诱导，使自己的个性魅力得以展现 。具有个性魅力的人，在事业上实现自我的机会就较多，性格也就较开朗 。
2)升华恋爱感觉 。音乐的感染，使人具有积极的情绪和有魅力的性格，产生良好的人际关系，使夫妇之间更加亲热，男女之间的恋爱成功 。
3)促使事业、社会活动的成功 。音乐让你发掘自己的潜在能力，唤起自信心，获得事业的成功 。
4)开发集中力、注意力、记忆力，在入学考试、资格考试、比赛活动中取得好成绩 。
5)安定情绪，提高生活适应能力 。例如，音乐帮你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安，提升精神，开发体力的潜在能力 。有时也被用来帮助减肥、戒烟或解消失眠症等 。
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