中餐荤素搭
有些人认为午餐吃一些高营养的食物，会快速补充上午消耗掉的能量，其实，这样做往往适得其反 。午餐不要太油腻，以免肠胃不适 。有荤有素最好，荤菜可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉等，但最好不要吃油炸的肉制品 。荤素搭配的炒菜，清淡的汤类，都是午餐不错的选择，主食选择米饭或汤面条都是可以的，以口味为主 。
晚餐助安眠，易消化
家长晚上可以熬些小米粥或者八宝粥 。因为小米富含血清素，具有促进睡眠、缓解压力的作用，容易消化，而八宝粥对考生会有神经上的安抚作用 。菜品以蔬菜为主，清淡即可，水果可以选择香蕉，有平稳情绪的作用 。家长还可以准备一杯温牛奶，让考生睡前饮用，这样有助于考生睡眠 。最后，尤其要提醒家长的是，高考前和高考时都是高温，千万不要给考生吃冷饮，也要避免让考生吃大量的蔬果，以免引起肠道不适 。
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