立冬到来后 ， 秋季少雨干燥气候会逐渐褪去 ， 随之而来的是阴雨寒冬的气候 ， 大自然的万物都会进入到冬眠状态 ， 以此保护自身的阳气抵御凛冬 。虽然人类无冬眠期 ， 但立冬养生能对之后长达三个月的寒冬起到很好的御寒作用 。所以 ， 立冬养生可以从以下几个方面入手：
起居方面：
立冬来临 ， 建议遵循“早睡晚起”的起居习惯 ， 保证每天有充足的睡眠 ， 利于阳气潜藏 ， 抵抗寒气 。每天睡前可以泡泡脚 ， 缓解疲劳、促进睡眠 。
饮食方面：
冬季饮食要以滋阴润燥为主 ， 可以适当进食一些滋补类的食材 ， 如：枸杞、百合、银耳、甲鱼、羊肉汤等 。同时 ， 也要多进食蔬菜、水果补充维生素 。多喝温水补充身体水分 ， 以此达到润燥的目的 。
运动方面：
【立冬来临,建议遵循“早睡晚起”的起居习惯 立冬如何养生】立冬前后 ， 气温变化较为频繁 ， 人体免疫力和体质会有所下降 。所以 ， 在立冬后不宜在早晚温差较大的时间段内进行户外运动 ， 以免受冷风后感冒 。所以 ， 建议将户外锻炼的时间安排在早晨8点以后 ， 傍晚7点以前 。
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