减肥的正确方法是是均衡饮食，控制全天总热量摄入，并且进行适当的科学的运动，才能更好地控制体重 。
减肥是需要一个长期的坚持，不能依靠短期的节食来实现 。节食对身体伤害很大，会导致缺乏营养，浑身无力，损害健康 。
调整饮食结构，是控制全天热量的摄入，少吃油腻、油炸、油煎的食物，少吃快餐食品，少吃高糖的食物，少吃零食 。坚果类食物热量也很高，需要适当控制 。多吃蔬菜、水果，粗粮，适当吃些瘦肉、鱼肉等，做法也要以清蒸、清炖为主 。
其次就是要科学运动，每周至少五天安排固定的健身计划，选择一个自己可以长期坚持的运动，并坚持下来，每次至少半个小时，燃烧体内多余的脂肪 。
【怎么减肥最有效最快最安全 怎么样才能减肥啊？】综合的生活方式管理，可以帮助我们科学的减肥 。肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法才能达到一方面减肥，一方面增进健康的目的 。正确的减肥我们要注意以下3个问题：
一、保护脾胃 。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官，在减肥的时候，很多患者因为急切的想把体重降下来，就采用单纯的饥饿方式，几顿不吃，甚至几天时间之内只进少量的水和蔬菜之类的东西 。这样脾胃长期处在一个空转状态，很大程度上会影响其运化功能，长时间的这种饥饿疗法甚至会导致神经性厌食，最后对健康非常不利 。所以减肥的过程中，我们要保护脾胃的功能，采取适当的减食或者调整饮食结构的方法，但不能一味采用饥饿疗法 。
二、循序渐进，不能急于求成 。因为体重的下降一定是一个缓慢的过程，不能要求在几天之内达到目标，这样反而会对身体产生不良影响 。
三、综合治理，多管齐下 。单纯靠节食减肥是不可行的，一定要把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的运动结合起来，比如少进食碳水化合物、甜品、油炸食品等这些食物 。另外配合每天的运动，比如每天健走1万步左右或者每周游泳2次，每周有氧运动至少2次，心率要达到每分钟120次以上 。只有这样综合治理，持之以恒，才能达到减肥、增进健康的目的 。
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