【每天要喝多少水正常 每天要喝多少水】
普通成年人一天需要补充大约2升水 ， 其中800毫升左右可以从食物中获得 ， 所以还要喝1200毫升左右 。如果是夏天 ， 或者运动量大、流汗多 ， 就应该再多喝一些 。北方空气干燥 ， 也可以适当多喝点水 。
饮水应该少量多次 ， 要有意识的主动喝水 ， 而不是感到口渴时再喝 ， 尤其是老人的感觉不敏感 ， 更需要及时补充水 。早晨起床要喝一杯水 ， 晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜 。剧烈运动后不要马上大量喝水 ， 慢慢喝比较好 。对于结石体质的人和患有肾结石的人 ， 应该适当多喝水以减少尿盐析出 。
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