文章插图
1、屈双膝脚心踩地,蹲立到垫面上,将臀部离开地面 。
2、吸气时左手扶着地面,右腿慢慢的向上抬高,右手去抓右脚的外侧边缘 。
3、吸气将背部挺直,呼气将右腿向前伸直,左手去抓右脚 。
4、保持3个呼吸,吸气将脊柱向上伸展,下次吸气慢慢的松开左手扶着地面 。
【瑜伽半箭式动作怎么做 半箭式瑜伽口令】5、呼气屈右膝把右脚收回来,慢慢的坐立到垫面上即可 。
推荐阅读
- CSGO人机模式怎么设置机器人 csgo机器人模式怎么开始
- 炒的大米泡水喝的正确方式 炒米去湿气最好的方法
- 一什么不什么式词语
- 生死狙击2大逃杀模式在哪里
- 硬盘分区后无法格式化是怎么回事儿 硬盘分区后无法格式化是怎么回事
- iPhone手机最贴心功能的解析 苹果手机勿扰模式怎么设置
- 台式电脑键盘锁住了解决方法 键盘全部锁定按什么键解锁
- 设置微信夜间防打扰的步骤 夜间模式消息免打扰怎么设置
- 组装电脑配置清单推荐 2022年组装台式电脑最佳配置AMD
- 将pdf转为word使用方法 如何把pdf转换成word文档格式不变