根据国人常规体质和运动强度 ， 同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段 ， 制定以下哑铃组合：
1、身高1、60米以下 ， 体重60公斤内至25公斤组合；
2、身高1、70米以下 ， 体重70公斤内至30公斤组合；
3、身高1、80米以下 ， 体重80公斤内至35公斤组合；
【哑铃卧推重量】4、身高1、90米以下 ， 体重95公斤内至45公斤组合 。
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